又快到6月高考季，學(xué)生們都全力以赴，爭(zhēng)取擠過(guò)高考這座“獨(dú)木橋”，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有9成考生都表示“鴨梨”很大，還有將近4成考生睡眠不足六個(gè)小時(shí)，因此高考生或多或少出現(xiàn)了焦慮、緊張等狀況。還有考生出現(xiàn)一些過(guò)激行為，比如前不久媒體報(bào)道的女高中生因?yàn)閴毫Υ笤诮淌颐撘碌氖录�。因此，成都萬(wàn)通的教育專(zhuān)家提醒廣大考生，雖然適度的緊張可以激發(fā)考生潛能，但過(guò)度緊張的情緒則會(huì)造成失眠、厭學(xué)等不良心理狀況，還有可能影響考生的正常發(fā)揮�？忌鷳�(yīng)該適度放松自己，畢竟高考已經(jīng)不再是通向成功的唯一捷徑。
 

高考不是唯一出路

      成都萬(wàn)通汽修學(xué)校的教育專(zhuān)家也為備考學(xué)生介紹了高考前釋放壓力的一些方法：
      積極暗示減壓法
      考生們?cè)趥淇歼^(guò)程中和考試前、考試中都可能遇到消極情緒，因此可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)心態(tài)來(lái)進(jìn)行積極的自我暗示。例如，當(dāng)考生心灰意懶時(shí)，告訴自己我可以，我很棒，以此來(lái)增加自信心。當(dāng)復(fù)習(xí)感覺(jué)煩躁時(shí)，考試可以提醒自己一定要平靜。當(dāng)考生情緒緊張，擔(dān)心考試失誤時(shí)，可以告訴自己要放松，以平常心對(duì)待。
 

積極暗示減壓法

      運(yùn)動(dòng)減壓法
      資料顯示，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還可以有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。因此，在緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中，考生不要走進(jìn)過(guò)度復(fù)習(xí)的怪圈，當(dāng)復(fù)習(xí)太累時(shí)，考生可以根據(jù)自身愛(ài)好和體力做一些有益放松的運(yùn)動(dòng)。比如打打籃球，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，還可以打打兵乓球或者游游泳，女孩子還可以做做瑜伽等有助于減壓的運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)還可以在周末與孩子進(jìn)行一些戶(hù)外散心活動(dòng)。
 

運(yùn)動(dòng)減壓法

      飲食減壓法
      科學(xué)合理的飲食不僅可以保證考生生理健康，為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。還可以幫助生減輕心理壓力。研究表明有的物質(zhì)有直接減輕人心理壓力的作用，例如維生素C，所以考生可以多攝入一些諸如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食物。另外，有的食物還可以幫助人集中精力，提高工作效率，這些食品可間接地減輕考生的心理壓力。比如胡蘿卜有提高記憶力的功效，香蕉含有血清素，它是人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)不可缺少的物質(zhì)。檸檬可以使人精力充沛，提高知識(shí)的接受能力�？忌�還可以經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，這對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定的幫助�？忌�不宜吃過(guò)硬和過(guò)于油膩的食物，不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加劇考生的精神緊張。
 

食物減壓法

      以上方法對(duì)減輕考生壓力有一定的作用，但成都萬(wàn)通的教育專(zhuān)家也特別提醒廣大考生，盡力就好，但是也不要過(guò)分看重高考的得失。即使高考失利，也不要心灰意冷，畢竟近年來(lái)，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，成才觀逐漸從高考獨(dú)木橋轉(zhuǎn)變成立交橋，人們?cè)缫巡辉倜孕胖挥写髮W(xué)教育才能改變命運(yùn)的觀點(diǎn)。相反，更多的人選擇職業(yè)教育來(lái)改變自己的命運(yùn)。尤其是近年來(lái)隨著汽修人才的持續(xù)吃香，也讓不少家長(zhǎng)和學(xué)生看到了希望。
      面對(duì)即將到來(lái)的高考，考生們不要過(guò)分焦慮，高考并不是成才的唯一出路，學(xué)習(xí)汽修，掌握熱門(mén)技術(shù)，一樣能擁有別樣人生。